Ola de calor extremo: recomendaciones para evitar problemas de salud
La temperatura de gran parte del país supera estos días los 35°C, un fenómeno que puede acarrear problemas de salud si no se toman los recaudos necesarios, sobre todo en los grupos de riesgo que son los niños y mayores de 65 años. Se recomienda prestar atención a quienes pueden estar más vulnerables y tomar medidas preventivas.
Respecto a las recomendaciones, el ministerio de Salud aconseja aumentar el consumo de agua, evitar realizar actividades físicas y la exposición directa al sol de 10 a 16, y siempre utilizar protección solar y gorro. También se recomienda vestir ropa de algodón y de colores claros.
En el caso de los más chicos, no hay que esperar a que pidan agua, sino que hay que ofrecerles continuamente líquidos, como jugos naturales o agua potable. O, en caso de lactancia, amamantar con más frecuencia.
La alimentación es otra pauta importante a seguir, además de preferir alimentos frescos y saludables, hay que mantener bien refrigerados los que se puedan echar a perder; y desechar los alimentos perecederos (incluidos la carne, el pollo, el pescado, los huevos y las sobras) que hayan estado por dos horas o más fuera del frío.
A su vez, es recomendable evitar bebidas alcohólicas, con cafeína, con azúcar en exceso, muy frías o muy calientes; incorporar más frutas y verduras, y evitar las comidas abundantes.
